Как избавиться от боли в пояснице

Как избавиться от боли в пояснице
Июнь 17, 2016

По словам врачей, большинство жалоб, поступающих от пациентов, так или иначе, касается болей или травм в спине. Практически все люди хотя бы раз в жизни испытывают боль в области поясницы. С такой проблемой часто сталкиваются и бодибилдеры и офисные работники, вынужденные проводить много времени в сидячем положении. Причины возникновения боли в спинном отделе: Конечно, когда речь идет о проведении до 8 часов (иногда и больше) в офисном кресле, боли в…

Подробнее >>

Кардио тренировка с боксерским мешком

Апрель 8, 2016

Большой боксерский мешок — брутальный спутник хорошей кардиотренировки. Бей и потей! Не забудь про перчатки (сбитые в кровь костяшки смотрятся очень мужественно, но не в любой ситуации, согласись). Причем тебе даже не нужно учиться наматывать на руки бинты — сейчас продаются специальные бинты-перчатки, надевать которые гораздо проще. Поверх них натягиваешь собственно боксерские — и за дело!

Подробнее >>

5 лучших упражнений на дельты

Январь 17, 2016

Как правило, во время тренировок мышцам плеч уделяют мало внимания, так как считается, что они выглядят не так эффектно, как грудные мышцы и мышцы пресса. Большинство людей думают, что эти мышцы никак не влияют на телосложение бодибилдера. Я считаю как раз наоборот. Именно хорошо накаченные мышцы плеч помогут вам выглядеть больше и шире. Они придадут вашему телу особую форму и индивидуальность, которые вы так долго искали. Для многих начинающих бодибилдеров…

Подробнее >>

Как крутить обруч, чтобы похудеть

Январь 10, 2016

Строгие диеты выдержит далеко не каждая девушка, стремящаяся похудеть. Эффективный результат в борьбе с лишним весом оказывают регулярные физические нагрузки. Неплохой вариант – вращение обруча. Повторяя незатейливое упражнение каждый день, можно сбросить лишний вес и вдобавок приобрести женственные формы. Научившись крутить обруч, не спешите сразу бросаться в бой с избыточными килограммами. Сначала ознакомьтесь с некоторыми правилами, а иначе все действия не дадут желаемого результата. Хула-хуп должен подходить по размеру своей…

Подробнее >>

Мощные руки

Июль 24, 2015

Как «накачать» большие руки? Ответ выглядит парадоксальным: придерживайтесь базовой программы, нацеленной на развитие ног, ягодиц и спины.

Подробнее >>

Как накачать руки девушкам

Июль 6, 2015

Чтобы накачать девушке руки, не обязательно иметь гантели. Для этого очень хорошо подойдут отжимания от пола. Если вы никогда не отжимались от пола, сделать сразу это будет достаточно тяжело, поэтому можете начать с отжиманий от стены.

Подробнее >>

Как накачать спину новичку

Июль 4, 2015

Когда человек приходит в зал за набором мышечной массы, ему хочется перепробовать все доступные тренажеры. Многие именно этим и занимаются на своих тренировках, пока полностью не разочаровываются в силовом тренинге.

Подробнее >>