Диетическое овсяное печенье с яблоками

Диетическое овсяное печенье с яблоками

Скоро наступит лето, пора солнца, моря и отпусков. А чтобы оно не застигло врасплох, готовится к нему необходимо заранее. Самым действенным и эффективным способом быстро подготовится к лету, является правильное сочетание физических нагрузок и диеты. Если первое (физические нагрузки) даются ещё кое-как, то от слова диета у многих холодеет внутри. Поскольку придется отказаться от любимых вкусняшек и сладостей. Но выход есть. Диетическое овсяное печенье это не только неимоверно вкусно, а и полезно. К тому же, его спокойно можно есть на диете, не боясь поправится.

Рецепт диетического овсяного печенья с яблоками:

Для этого нам понадобится:

  • 500 грамм воды
  • 2-3 мерных ложки протеина (сывороточного изолята либо казеинового)
  • 2-3 яйца (в зависимости от их размера)
  • 2 яблока (желательно зеленых)
  • 500 грамм овсяных хлопьев (по возможности необходимо брать максимально крупные)

Сам процесс приготовления овсяного печенья очень прост и занимает от силы 10-15 минут.

  1. Выливаем в емкость 500 грамм воды, высыпаем протеин и перемешиваем венчиком.
  2. Можно подсластить по вкусу сахарозаменителем, либо же подсластителем. Но нужно быть осторожным, поскольку в состав протеина уже входят подсластители и это нужно учитывать.
  3. Перетираем яблоки на терку и желательно с кожурой. Высыпаем их в емкость и перемешиваем.
  4. Вбиваем в миску яйца и перемешиваем по возможности до получения однородной массы.
  5. Постепенно добавляем овсяные хлопья и при этом перемешиваем. В результате должна получится тесто, которое по своей консистенции не должно быть сильно жидким, и в то же время оно не должно распадаться.
  6. Выстилаем дно противня бумагой для выпекания и затем выкладываем ложкой тесто. Форма может быть любая. Она ограничивается лишь фантазией.
  7. Разогреваем духовку до 190° и затем ставим противень на 20 минут (в зависимости от духовки).
  8. Достаем печенье, даем ему немного времени остыть и можно кушать.

В период диеты, диетическое овсяное печенье будет хорошей заменой вкусняшкам. К тому же, такой перекус очень удобный в дороге, когда нет возможности полноценного приема пищи.

Приятного аппетита!

Диетическое овсяное печенье с яблоками, видео: