Питание после вечерней тренировки

Многие девушки гадают, нужно ли есть после тренировки вечером. Вроде бы да, так как нужно, чтобы мышцы восстановились, а вроде бы нет — так как нужно похудеть. Ниже представлено 7 основных советов по этой теме:

Подробнее >>

Как накачать руки девушкам

Чтобы накачать девушке руки, не обязательно иметь гантели. Для этого очень хорошо подойдут отжимания от пола. Если вы никогда не отжимались от пола, сделать сразу это будет достаточно тяжело, поэтому можете начать с отжиманий от стены.

Подробнее >>

Как накачать спину новичку

Когда человек приходит в зал за набором мышечной массы, ему хочется перепробовать все доступные тренажеры. Многие именно этим и занимаются на своих тренировках, пока полностью не разочаровываются в силовом тренинге.

Подробнее >>

50 советов: как питаться и не толстеть

Проблема похудения очень актуальна в современном мире. Существует много методик, диет, способов и средств для потери избыточного веса. Многие из них – экстремальные и опасные для здоровья. Данные ниже советы, помогут Вам без риска для здоровья снизить вес тела.

Подробнее >>

Мифы о прессе

1. Усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии. Факт: ни одно упражнение в мире не заставит ваш организм сжигать жир именно в тренируемой зоне. Любые упражнения всего лишь создают определенные энергозатраты, заставляя ваше тело сжигать дополнительные калории. Чем тяжелее упражнение, тем больше расход энергии.

Подробнее >>

Армейский жим

Армейский жим — пожалуй, лучшее упражнение для развития дельтовидных мышц (особенно передней дельты, которая поможет вам помимо всего прочего в жиме лежа). Кроме того жим штанги либо гантелей над головой отлично прорабатывает и трёхглавую мышцу плеча. Дело в том что максимальная нагрузка на трицепс ложится во время его максимального растяжения, что сказывается на мышечном росте и на силе этой мышцы.

Подробнее >>