5 лучших упражнений на дельты

Январь 17, 2016

Как правило, во время тренировок мышцам плеч уделяют мало внимания, так как считается, что они выглядят не так эффектно, как грудные мышцы и мышцы пресса. Большинство людей думают, что эти мышцы никак не влияют на телосложение бодибилдера. Я считаю как раз наоборот. Именно хорошо накаченные мышцы плеч помогут вам выглядеть больше и шире. Они придадут вашему телу особую форму и индивидуальность, которые вы так долго искали. Для многих начинающих бодибилдеров…

Подробнее >>

Армейский жим

Июль 3, 2015

Армейский жим — пожалуй, лучшее упражнение для развития дельтовидных мышц (особенно передней дельты, которая поможет вам помимо всего прочего в жиме лежа). Кроме того жим штанги либо гантелей над головой отлично прорабатывает и трёхглавую мышцу плеча. Дело в том что максимальная нагрузка на трицепс ложится во время его максимального растяжения, что сказывается на мышечном росте и на силе этой мышцы.

Подробнее >>